| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于压腿116分钟消耗的热量...150 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉片（100克）、米饭（一碗）、洋葱（半个）、生抽（两勺）、五香粉（适量）、黑胡椒（适量）、蚝油（两勺）、白糖（适量）
1/7. 炒锅爆香葱姜
2/7. 放入适量的洋葱
3/7. 洋葱稍微变软时，放入牛肉片，继续翻炒
4/7. 放入生抽，耗油，糖兑成的调味汁，翻炒均匀后，等待收汁，汤汁浓郁时即可！
5/7. 一碗米饭倒扣在盘子里，上面撒些黑芝麻
6/7. 把牛肉洋葱倒上去即可
7/7. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克