| 芝麻南瓜豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 491克 | 芝麻南瓜豆沙饼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于开会178分钟消耗的热量...90 | |||||
芝麻南瓜豆沙饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小半个）、红豆沙（适量）、糯米粉（适量）、黑白芝麻（适量）、面包糠（适量）、白糖（少许）
1/8. 南瓜去皮洗净切块。
2/8. 把蒸熟的南瓜压成南瓜泥。
3/8. 加入适量的糯米粉和少许糖。（喜欢的还可以加奶粉）
4/8. 合成柔软的面团。
5/8. 红豆沙和分成的面团剂子。
6/8. 压成饼包入豆沙。
7/8. 做好的饼沾满芝麻面包糠。
8/8. 下油锅炸至金黄即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、降血糖等功效；可与红枣、牛肉、莲子搭配；与羊骨、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健美减肥、通小肠、利小便等功效；可与糯米、鸡肉、薏米搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻南瓜豆沙饼热量267 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克