| 木瓜椰汁盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 476克 | 木瓜椰汁盅热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于华尔兹舞182分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜椰汁盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰汁（适量）、皂米（数个）、木瓜（一个）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳.皂米泡发
2/6. 加入冰糖放入锅里煮一起煮熟
3/6. 木瓜开边.最好是一边大一边小.把大的那边挖空籽.待用
4/6. 挖空的木瓜
5/6. 把煮好的皂米银耳加入.然后倒入椰汁
6/6. 把另一半的木瓜切成丁铺上去即可
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、提高抗病能力、丰胸等功效；可与香菇、红枣、莲子搭配；与基围虾 、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、嫩肤等功效；可与枸杞、莲子、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜椰汁盅热量545 千卡
- 脂肪1.96 克
- 蛋白质14.47 克
- 碳水化合物86.62 克
- 钠145.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾2245 毫克