| 黄瓜拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 黄瓜拌金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于滑板12分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜拌金针菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金针菇（1把）、黄瓜（3小根）、大蒜（6-8瓣）、味达美（适量）、辣椒酱（适量）
1/7. 金针菇去根
2/7. 黄瓜去皮切丝，这次拍的块不好吃
3/7. 金针菇放盐水煮几分钟
4/7. 放凉水里放凉
5/7. 蒜切沫
6/7. 把蒜、金针菇、黄瓜放一起，不要动，锅里放油、辣椒酱加热，浇在上面
7/7. 开吃
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、促进智力发育等功效；可与西兰花、猪肚、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克