| 木子山芽鲜百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 200克 | 木子山芽鲜百合热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于滑翔飞行89分钟消耗的热量...210 | |||||
木子山芽鲜百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西芹（100克）、胡萝卜（50克）、腰果（50克）、木子山芽鲜百合（50克）
1/3. 百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。
2/3. 锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。
3/3. 将油倒出一半，剩下的油烧热放入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。放入百合，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可.
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血压、增强免疫力等功效；可与番茄、墨鱼、核桃搭配；与菊花、螃蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、消食等功效；可与圆白菜、西兰花、香菜搭配；与山药、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、消除疲劳、提高性欲等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木子山芽鲜百合热量313 千卡
- 脂肪44.27 克
- 蛋白质20.83 克
- 碳水化合物42.15 克
- 钠266 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾799 毫克