| 海苔米饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 453克 | 海苔米饭卷热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡，相当于采花354分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔米饭卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海苔（1张）、猪肉末（适量）、米饭（适量）、姜（1块）、生抽（1茶匙）、盐（适量）、青辣椒（1个）
1/7. 原料。
2/7. 青红椒、姜切末，放入米饭、生抽、盐、混合均匀。
3/7. 海苔糙面朝上，放混合好的肉末。
4/7. 卷紧，收口抹点水，粘牢。
5/7. 放入铁釜饭煲蒸屉。
6/7. 启动蒸煮功能。
7/7. 蒸好的米饭卷晾至温热切段就可以吃啦。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、生津液、润燥等功效；可与扁豆、茄子、银耳搭配；与基围虾、田螺、首乌相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔米饭卷热量1061 千卡
- 脂肪35.9 克
- 蛋白质47 克
- 碳水化合物77.5 克
- 钠119.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾192 毫克