| 虾仁青菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 58千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 18千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 491克 | 虾仁青菜炒饭热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于焊接122分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁青菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（120克）、青菜（120克）、米饭（1碗）、料酒（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：虾仁（已清洗）、青菜（已洗净切开）、米饭
2/8. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
3/8. 翻炒翻炒盛出。
4/8. 随后，利用炒虾仁的油，下入已切好的青菜翻炒翻炒。
5/8. 接着，合入米饭翻炒翻炒。
6/8. 然后，合入炒好的虾仁翻炒一下。
7/8. 最后，加适量的盐。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提高性欲、降血压等功效；可与葡萄、圆白菜、龙须菜搭配；与果汁、荷兰豆、山药相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁青菜炒饭热量365 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克