| 肉炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 里脊 | 克 | 166千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 550克 | 肉炒豇豆热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于仰卧起坐38分钟消耗的热量...480 | |||||
肉炒豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
里脊（50克）、豇豆（500克）、料酒（2勺）、大蒜（5瓣）、白糖（1匙）、干辣椒（1个）、淀粉（1勺）、生抽（10毫升）
1/6. 里脊切条，加淀粉、料酒腌一下。
2/6. 豇豆洗净切段，蒜切末。
3/6. 锅中放底油，爆香蒜末。
4/6. 放里脊，炒至变白。
5/6. 放豇豆，炒软。
6/6. 放干辣椒，加料酒、生抽，炒匀，加少量清水，炒熟即可。
食材功效信息
里脊的热量331千卡（每100克）；具有补肾养血、滋补、滋阴润燥等功效；可与紫菜、牡蛎、银耳搭配；与菊花、红豆、羊肝相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、益气生津、调颜养身等功效；可与土豆、鸡胸肉、虾皮搭配；
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营养信息
- 肉炒豇豆热量306 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物66.7 克
- 钠62.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾307 毫克