| 南瓜吐司面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 31千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 面包粉 | 克 | 616千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 459克 | 南瓜吐司面包热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于有氧运动163分钟消耗的热量...275 | |||||
南瓜吐司面包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（110克）、面包粉（280克）、鸡蛋（1个）、白糖（30克）、黄油（25克）、牛奶（60克）、酵母（3克）、盐（1克）
1/13. 南瓜切块上锅蒸熟，捣成南瓜泥
2/13. 放入牛奶，白糖，鸡蛋，面粉，酵母，南瓜泥，开始和面
3/13. 面包桶固定到面包机上，启动和面程序，第一次和面20分钟，然后放入黄油再进行二次和面
4/13. 和好的面团，进行发酵
5/13. 面团发至2.5倍大，就可以了
6/13. 发好的面团取出，分成小份，静置15分钟，排气
7/13. 用擀面杖擀成椭圆形
8/13. 从一头卷起
9/13. 放入吐司模具中进行二次发酵
10/13. 二次发酵结束，发至九分满
11/13. 盖上盖子，放入烤箱进行烘烤，中下层，175度45分钟
12/13. 烤好的吐司，脱模，晾凉
13/13. 配上一杯牛奶，做早餐，非常营养哦
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、枣、绿豆搭配；与基围虾、辣椒、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防癌症等功效；可与苋菜、干辣椒、桂圆肉搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜吐司面包热量746 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物53.05 克
- 钠159 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾323 毫克