| 蒸玉米膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 蒸玉米膏热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于空中蹬腿运动93分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸玉米膏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、玉米皮（数张）、白糖（少量）、玉米淀粉（少许）
1/6. 玉米洗好，玉米皮选里层比较嫩的，洗好剪成10厘米左右的长方形备用。
2/6. 用切丝板把玉米弄成膏状。
3/6. 把玉米膏放到容器中，加入少许白糖和淀粉搅拌。
4/6. 用勺子将调好的玉米膏放到玉米皮上，再将它依次放到蒸锅里，大火开蒸。
5/6. 大火烧开后转中火继续，在蒸15分钟就可以了。
6/6. 香甜可口
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、降血压等功效；可与洋葱、豌豆、花菜搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸玉米膏热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克