| 米奇沙拉面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 43千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 239克 | 米奇沙拉面包热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于割稻111分钟消耗的热量...198 | |||||
米奇沙拉面包的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 准备好所有原材料。
2/17. 辅料也准备好。
3/17. 胡萝卜和青豆放入锅里焯熟。
4/17. 然后用不粘锅进行炒制。
5/17. 然后放入马苏里拉，盐，沙拉酱搅拌均匀。
6/17. 将主料里面的酵母，盐，黄油以外的材料全部放入面包机，用筷子搅拌好，先揉20分钟。
7/17. 接着放入酵母，盐，黄油再揉15分钟。
8/17. 直接用面包机发酵到2～2.5倍大，用筷子在中间戳一个洞，不会回弹就可以了。
9/17. 面团分成40克的10个，20克的10个，5克的20个。分别滚圆，盖保鲜膜松弛10分钟。
10/17. 将40克的面团擀卷按扁，用叉子戳小孔，在表面刷一点鸡蛋液。然后用20克的面团，揉成长条形，围在旁边，记得要捏紧哦！
11/17. 接着每一个面团配两个小耳朵，要稍微按扁哦！
12/17. 将炒熟的辅料放入面团里面。
13/17. 烤箱200度预热10分钟，然后200度烤13～15分钟，上色就可以了。
14/17. 出炉以后放烤网晾凉，微热时候放保鲜袋装起来，室温保存3天左右。
15/17. 颜色是不是好诱人哇。
16/17. 美美哒！
17/17. 美美哒！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆、肥牛、黄豆搭配；与田鸡、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、软化血管、减肥等功效；可与松仁、橙子、菜花搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、生津液等功效；
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营养信息
- 米奇沙拉面包热量366 千卡
- 脂肪21.11 克
- 蛋白质36.46 克
- 碳水化合物103.82 克
- 钠915.3 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾857 毫克