| 糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 糯米莲藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于钓鱼488分钟消耗的热量...180 | |||||
糯米莲藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（2节）、糯米（2杯）、红糖（2块）、冰糖（1坨）
1/7. 准备食材、莲藕去皮、糯米提前一天泡发！（选粗一点点的、藕洞大些）
2/7. 把藕顶盖切下如图！
3/7. 用勺子灌入糯米！用一根尖头筷子捅一捅、让米更紧实！
4/7. 灌好后、盖上盖、用芽签插入固定！如图
5/7. 放入电压力锅中、掺入适量水、水沫过莲藕、放入红糖、盖上盖子、按蹄筋按键！大概一个半小时！飞飞头天晚上煮熟没有捞出、第二天早上才捞出！这样更软烂入味！（如果天气热放入冰箱冷藏）在锅里放5小时左右更软烂入味！
6/7. 美味哦！切成薄片装盘、可以淋上桂花蜜汁、（飞飞家没有??）不过一样的好吃！
7/7. 美美哒！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、生津等功效；可与猪肉、皮皮虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、补虚等功效；可与鸭肉、葡萄、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糯米莲藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克