| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 42千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 68千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜浓汤热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于椭圆运动机14分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（190克）、胡萝卜（80克）、苹果（130克）、土豆（130克）、水（适量）
1/4. 准备好以上食材
2/4. 将所有食材去皮切块，加水煮熟
3/4. 将所有食材置入料理机中，选择热饮键运行至结束
4/4. 倒出即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、通便等功效；可与糙米、红枣、薏米搭配；与海鱼、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、增强免疫力等功效；可与圆白菜、香菇、西瓜搭配；与辣椒、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与洋葱、银耳、鳙鱼搭配；与白萝卜、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量140 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠2.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1 毫克
- 钾264 毫克