| 小白菜土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | 18克 | 4克 |
| 总量 | 987克 | 小白菜土豆汤热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于举重335分钟消耗的热量...180 | |||||
小白菜土豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小白菜（一把）、粉丝（一柳）、羊肉片（七八片）、虾（两个）、胡萝卜片（一勺）、土豆（一个）、葱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/5. 小白菜过水绰一下土豆切宽条！
2/5. 锅中放油烧热爆香葱姜和胡萝卜片，倒入酱油翻炒，放少半锅开水煮沸
3/5. 下入羊肉片和粉丝煮五分钟左右
4/5. 放入土豆丝煮熟
5/5. 最后放入小白菜和盐调味即可，装碗撒香菜
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利尿、延缓衰老等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、补血等功效；可与菠菜搭配；
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温补脾胃、补血温经、助元阳等功效；可与豆腐、白萝卜、白果搭配；与海螺、红螺、南瓜子相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、补肾壮阳、促消化等功效；可与豆苗、西兰花、藕搭配；与果汁、洋葱、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜土豆汤热量1004 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质38.1 克
- 碳水化合物92.97 克
- 钠413.9 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾1036 毫克