| 秋菠戏珠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 320千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 樱桃 | 克 | 23千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 秋菠戏珠热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于乡村舞84分钟消耗的热量...270 | |||||
秋菠戏珠的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（200克）、樱桃（50克）、菠菜（200克）、沙拉酱（10克）、涝汁（10克）
1/16. 菠菜摘干净用清水洗净
2/16. 锅中烧开水将菠菜焯一下时间不要久哦即影响口感又影响营养元素
3/16. 焯好的菠菜放入冷水中过凉沥干水份备用
4/16. 沥干水份的菠菜只保留叶子，把菠菜叶子平铺整齐备用
5/16. 鹌鹑蛋洗净备用
6/16. 鹌鹑蛋在锅中大火煮8分钟
7/16. 煮好后用冷水浸泡一会儿这样剥皮比较轻松
8/16. 剥好的鹌鹑蛋好诱惑呢
9/16. 樱桃洗净沥干水份备用取红色和黄色樱桃在色泽上更加漂亮
10/16. 菠菜叶包裹好鹌鹑蛋非常亮眼噢
11/16. 樱桃摆入盘中像似盛开的花朵
12/16. 秋菠戏珠摆入盘内映衬在樱桃花中太完美了
13/16. 搭配着红酒别有一番韵味
14/16. 越看越喜欢觉得好完美噢
15/16. 秋菠戏珠沾着沙拉酱或涝汁享用简直就是人间极品哦
16/16. 这样的下午茶亲你会不会动心噢
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、养颜、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护视力、杀虫、收涩止痛等功效；可与绵白糖、蜂蜜、银耳搭配；与草莓、牛肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与糙米、猪血、海蜇搭配；与银耳、牛肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 秋菠戏珠热量377 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质15.15 克
- 碳水化合物15.65 克
- 钠129.4 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.43 毫克
- 钾684 毫克