| 芝士鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芝士鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跆拳道10分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、RICOS浓缩车打芝士酱（25克）、盐（适量）、方包（2片）、食用油（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 将鸡蛋打入碗中，加入盐，RICOS芝士酱，搅拌均匀。
3/5. 锅烧至6成热，放入食用油，然后加入混合好的鸡蛋液。
4/5. 翻炒约30秒即可。
5/5. 炒好的芝士蛋铺在面包上就可以开吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、润肺利咽等功效；可与生菜、荠菜、桂圆肉搭配；与茶叶、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克