| 冰糖南瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 冰糖南瓜银耳羹热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于小轮自行车5分钟消耗的热量...510 | |||||
冰糖南瓜银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳(干)（50克）、南瓜（200克）、冰糖（适量）、枸杞（少许）
1/8. 南瓜切小块
2/8. 银耳用凉水浸泡10分钟后撕开成小块
3/8. 准备冰糖
4/8. 南瓜和银耳一同倒入炒锅，大火煮开后改中小火熬40分钟左右，直到南瓜熬碎，银耳糯糯的
5/8. 这样熬出的汤才好喝，放入冰糖后至冰糖溶化
6/8. 熬好后放入泡好的枸杞子即可
7/8. 南瓜银耳羹，香甜怡人
8/8. 来一碗吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与红豆、枣、糙米搭配；与鲣鱼、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖南瓜银耳羹热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克