| 空气炸锅版什蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 762克 | 空气炸锅版什蔬热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于垒球117分钟消耗的热量...300 | |||||
空气炸锅版什蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
藕（半个）、胡萝卜（4分之1）、虾（半斤）、香菇（3个）、洋葱（4分之1）、豆瓣酱（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、桂皮（一半）、葱（5根）、黄瓜（半根）、盐（少许）、白糖（适量）、麻油（适量）、大蒜（2瓣）
1/4. 藕、胡萝卜、香菇、黄瓜切片、洋葱切丝、虾去虾线用料酒、大蒜葱腌制
2/4. 把藕香菇、洋葱、胡萝卜、花菜、辣椒加入豆瓣酱、盐、鸡精、糖、胡椒粉、麻油、桂皮、搅拌均匀
3/4. 把炸锅180度预热5分钟。再炸篮里垫锡纸把搅拌好的倒入垫好的锡纸上面，再放入大虾
4/4. 180度15分钟，中间搅拌一下放入黄瓜，起锅时撒入芝麻即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热、凉血等功效；可与红螺、海螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、下气等功效；可与草鱼、莴笋、鲈鱼搭配；与猕猴桃、木瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、治疗高血压、提高性功能等功效；可与韭菜、豆苗、藕搭配；与西瓜、樱桃番茄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅版什蔬热量585 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物27.999999 克
- 钠209.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾458 毫克