| 南瓜枸杞米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 367克 | 南瓜枸杞米糊热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于摔跤116分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜枸杞米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、南瓜（200克）、枸杞（适量）、清水（适量）
1/4. 准备好所需的食材
2/4. 大米和枸杞用清水冲洗过后，放豆浆机桶中，南瓜清洗干净后切小块一起放豆浆机桶中
3/4. 加入适量清水，以豆浆机最低水位或最高水位为准
4/4. 豆浆机接通电源，选择米糊功能，按启动，20分钟左右米糊即制作完成
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、润肠通便等功效；可与枇杷、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、益气等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、糙米搭配；与青蟹、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜枸杞米糊热量697 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克