| 鹌鹑蛋小白菜煮粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 192千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 29千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 340克 | 鹌鹑蛋小白菜煮粉丝热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于灭火32分钟消耗的热量...720 | |||||
鹌鹑蛋小白菜煮粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（120克）、粉丝（50克）、小白菜（170克）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 食材：鹌鹑蛋（已煎）、粉丝、小白菜（已洗净切开）
2/6. 烧锅倒油烧热，下入切好的小白菜翻炒翻炒。
3/6. 接着，合入已煎好的鹌鹑蛋和粉丝，加适量的清水煮开。
4/6. 然后，加适量的盐。
5/6. 加适量的味精。
6/6. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、美肤、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、健脾、补血等功效；可与菠菜搭配；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、清热解毒、润泽皮肤等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋小白菜煮粉丝热量390 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物89.87 克
- 钠285.9 毫克
- 钙148 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾556 毫克