| 冬瓜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冬瓜 | 克 | 23千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 冬瓜排骨汤热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于有氧运动189分钟消耗的热量...275 | |||||
冬瓜排骨汤的做法共22个步骤
食材主料/辅料
1/22. 排骨洗净，焯水（水开，将排骨放在开水5分钟），将排骨捞起放在盆里
2/22. 排骨洗净，焯水（水开，将排骨放在开水5分钟），将排骨捞起放在盆里
3/22. 排骨洗净，焯水（水开，将排骨放在开水5分钟），将排骨捞起放在盆里
4/22. 排骨洗净，焯水（水开，将排骨放在开水5分钟），将排骨捞起放在盆里
5/22. 排骨洗净，焯水（水开，将排骨放在开水5分钟），将排骨捞起放在盆里
6/22. 排骨洗净，焯水（水开，将排骨放在开水5分钟），将排骨捞起放在盆里
7/22. 冬瓜切块（不需要去皮），生姜去皮切块，梧州蜜枣洗净拨开，薏米洗净，一起放在盆里
8/22. 冬瓜切块（不需要去皮），生姜去皮切块，梧州蜜枣洗净拨开，薏米洗净，一起放在盆里
9/22. 冬瓜切块（不需要去皮），生姜去皮切块，梧州蜜枣洗净拨开，薏米洗净，一起放在盆里
10/22. 冬瓜切块（不需要去皮），生姜去皮切块，梧州蜜枣洗净拨开，薏米洗净，一起放在盆里
11/22. 冬瓜切块（不需要去皮），生姜去皮切块，梧州蜜枣洗净拨开，薏米洗净，一起放在盆里
12/22. 冬瓜切块（不需要去皮），生姜去皮切块，梧州蜜枣洗净拨开，薏米洗净，一起放在盆里
13/22. 冬瓜切块（不需要去皮），生姜去皮切块，梧州蜜枣洗净拨开，薏米洗净，一起放在盆里
14/22. 将食材全部放进陶瓷锅里，再将陶瓷锅放在防烫环上，陶瓷锅加满水，塑料外锅加水至放盅后最高刻度线，盖上陶瓷盖子、塑料盖子
15/22. 将食材全部放进陶瓷锅里，再将陶瓷锅放在防烫环上，陶瓷锅加满水，塑料外锅加水至放盅后最高刻度线，盖上陶瓷盖子、塑料盖子
16/22. 将食材全部放进陶瓷锅里，再将陶瓷锅放在防烫环上，陶瓷锅加满水，塑料外锅加水至放盅后最高刻度线，盖上陶瓷盖子、塑料盖子
17/22. 将食材全部放进陶瓷锅里，再将陶瓷锅放在防烫环上，陶瓷锅加满水，塑料外锅加水至放盅后最高刻度线，盖上陶瓷盖子、塑料盖子
18/22. 设定定时时间3小时
19/22. 3小时后炖煮结束，自动保温，打开盖子，加入少量食盐，搅拌均匀，盖上盖子，闷10分钟
20/22. 3小时后炖煮结束，自动保温，打开盖子，加入少量食盐，搅拌均匀，盖上盖子，闷10分钟
21/22. 3小时后炖煮结束，自动保温，打开盖子，加入少量食盐，搅拌均匀，盖上盖子，闷10分钟
22/22. 10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味的冬瓜排骨汤了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、滋肝阴等功效；可与海带、南瓜、紫菜搭配；与田螺、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、清热排脓、健脾胃等功效；可与南瓜、羊肉、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、护肾、利尿消肿等功效；可与甲鱼、银鱼、红枣搭配；与醋、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜排骨汤热量864 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物74.6 克
- 钠49.9 毫克
- 钙58.3 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾612 毫克