| 爽口花朵黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 爽口花朵黄瓜热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于侧泳5分钟消耗的热量...480 | |||||
爽口花朵黄瓜的做法共15个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、黄瓜（2根）、调味汁（适量）
1/15. 黄瓜清洗干净。（尽量挑选粗细均匀的嫩黄瓜，老黄瓜会有子，影响口感。）
2/15. 用刨片刀刮成长长的薄片。（刮的时候稍微向下用点力）
3/15. 刮好后，几片叠加起来。
4/15. 用剪刀剪到二分之一处，由左至右均匀的剪开。
5/15. 取两片剪好的瓜片，从一端卷起来，不要卷的太松。
6/15. 卷好后的末端要按紧服帖住。（薄薄的瓜片很容易沾贴住）
7/15. 把瓜片向四周按下，盛开的黄瓜花朵就做好了。依次做好摆入盘中。
8/15. 调味汁： 蒜捣成泥;8克，白醋20克，生抽5克，盐少许，白开水20克，香油数滴，混合搅拌均匀。
9/15. 加入适量辣椒油。（不喜辣的可忽略不加）
10/15. 把调味汁淋入黄瓜花朵，西红柿切片围边即可。
11/15. 赏心悦目，引人食欲~~~
12/15. 清脆利口~~~
13/15. 酸爽开胃~~~
14/15. 非常的入味~~~
15/15. 简单又漂亮的快手菜~~~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血压、帮助消化等功效；可与菜花、福寿鱼、鲫鱼搭配；与虾、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口花朵黄瓜热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克