| 西葫芦汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 799克 | 西葫芦汤面热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于赛艇13分钟消耗的热量...720 | |||||
西葫芦汤面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
四季豆（10个）、西红柿（3个）、西葫芦（1个）、面粉（500克）、生姜（少许）、葱（半颗）、十三香（1勺）、蚝油（1勺）、味极鲜（1勺）、盐（2勺）
1/12. 配菜西红柿、四季豆、豆腐、西葫芦、葱、生姜
2/12. 西葫芦削皮，去籽，切丁
3/12. 豆腐切丁
4/12. 四季豆切圈
5/12. 西红柿切丁
6/12. 生姜切末，葱
7/12. 冷水和面，醒二十分钟
8/12. 热锅凉油，油热先炒葱生姜，西红柿，用勺子把西红柿压成泥
9/12. 然后放四季豆，豆腐，西葫芦，加盐，十三香，耗油，味极鲜。炒好加热水，既成浇头
10/12. 擀面
11/12. 切条
12/12. 煮面忘记拍了，煮好面后浇上浇头，加辣椒油，香香的西葫芦汤面就好了，宝爸吃了两大碗，宝宝也吃了一碗
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、安养精神、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、帮助消化、促消化等功效；可与芥蓝、豆腐、菜花搭配；与虾、白酒、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润泽肌肤、消肿散结等功效；可与洋葱、豆腐、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦汤面热量152 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质3.81 克
- 碳水化合物9.45 克
- 钠15.6 毫克
- 钙73.7 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾642 毫克