| 黑椒牛肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 196克 | 黑椒牛肉披萨热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于排舞70分钟消耗的热量...270 | |||||
黑椒牛肉披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
8寸披萨饼（1个）、牛里脊（100克）、玉米粒（适量）、马苏里拉芝士碎奶酪（适量）、洋葱（适量）、水果椒（适量）、黑胡椒酱（适量）、番茄酱（适量）、香菇（适量）
1/9. 准备好食材
2/9. 香菇去把切片
3/9. 洋葱适量切丝
4/9. 水果椒可以切碎或者按辣椒的圈型切
5/9. 准备好玉米粒
6/9. 披萨饼放入烤盘（我买的烤盘还没到，就用了里拉的不锈钢盘子），刷上番茄酱，洒一部分奶酪
7/9. 黑椒酱和牛肉拌匀，锅里放黄油抄至7分熟，切丝，放在披萨饼上
8/9. 把刚刚准备好的香菇，辣椒、洋葱、玉米粒放在牛肉上边，再加一层奶酪
9/9. 烤箱预热200度中层烤20分钟
食材功效信息
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强筋骨、滋养脾胃等功效；可与土豆、芋头、南瓜搭配；与红糖、鲶鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、预防高血压、增加记忆力等功效；可与小麦、鸡蛋、山药搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒牛肉披萨热量313 千卡
- 脂肪4.14 克
- 蛋白质24.17 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠92.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾562 毫克