| 花生南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 511克 | 花生南瓜浓汤热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于仰卧起坐124分钟消耗的热量...480 | |||||
花生南瓜浓汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
花生（30毫升）、南瓜（350克）、50°温开水（350克）、葱花（少许）、盐（少许）
1/13. 用料：花生30毫升，南瓜350克，50°温开水350克，葱花少许，盐少许
2/13. 将南瓜洗净，连皮带籽放入蒸锅中蒸熟。
3/13. 晾凉至室温。
4/13. 花生放入微波炉叮熟。
5/13. 将南瓜切块，放入料理机杯中。
6/13. 倒入花生，
7/13. 加入温开水。
8/13. 盖好盖子。
9/13. 将料理杯放入机座。
10/13. 选择浓汤功能，启动。
11/13. 搅打结束，关机，取下料理杯，揭盖。
12/13. 倒入杯中。
13/13. 加盐，撒葱花。趁热饮用。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、滋养调气、抗老化等功效；可与粳米、红枣、毛豆搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与红豆、绿豆、燕麦搭配；与海虾、西红柿、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生南瓜浓汤热量990 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠679.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾803 毫克