| 原味南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 原味南瓜粥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于俯卧撑8分钟消耗的热量...480 | |||||
原味南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、白砂糖（1匙）
1/6. 南瓜洗净切片
2/6. 放入蒸锅，加盖蒸熟，约水开后五分钟即可
3/6. 筷子轻易插透即可关火，取出稍凉待用
4/6. 倒入搅拌机搅碎，成糊状
5/6. 倒入炒锅中加少量水和糖，用勺慢慢搅拌均匀，水开后即可。
6/6. 不用加淀粉或者糯米粉也很稠，糖量依个人口味，不加也很甜了^v^
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、保护胃粘膜等功效；可与火腿、红豆、枣搭配；与木瓜、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味南瓜粥热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克