| 番薯红豆糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 872克 | 番薯红豆糖水热量/卡路里2021千卡 | |||
 热量2021千卡，相当于背部训练577分钟消耗的热量...210 | |||||
番薯红豆糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番薯（两个）、红豆（500克）、冰糖（3块）
1/6. 先把红豆泡过夜，这样煮起来才容易烂。我是临时决定要煮红豆的，所以只能大火煮了一个钟，中间还加了两次水。
2/6. 番薯削皮，切成小块，这样才容易煮熟
3/6. 等到红豆煮烂了，变成红豆沙，再加入番薯，大火煮十分钟左右
4/6. 这个时候就可以放糖啦
5/6. 差不多这样，就搞定了，如果喜欢吃甜一点，要记得试一下味道哦
6/6. 好啦，这样就可以开动啦??
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、消暑、预防结石等功效；可与鲤鱼、黑米、粳米搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯红豆糖水热量2021 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.85 克
- 碳水化合物86.09 克
- 钠80 毫克
- 钙96 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾1464 毫克
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