| 南瓜浓酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 南瓜浓酱意面热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于板球140分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜浓酱意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、意面（1小把）、胡萝卜（半根）、欧芹碎（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、水（100毫升）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/11. 南瓜切块蒸熟去皮
2/11. 将南瓜和水置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束
3/11. 另取一锅烧水加少量盐煮面
4/11. 胡萝卜切片放入煮面锅内一起煮
5/11. 煮熟备用
6/11. 另取一锅倒入橄榄油爆炒洋葱
7/11. 将南瓜酱倒入锅内翻炒
8/11. 可加入适量水进行浓度调节
9/11. 煮到浓稠后加黑胡椒和盐调味
10/11. 出锅后倒入意面中
11/11. 撒上少许欧芹碎即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、绿豆、猪肉搭配；与大花蟹 、木瓜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、下气等功效；可与莴笋、羊排、香菇搭配；与杏、茼蒿、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓酱意面热量702 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物93.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克