| 营养清淡扇骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 营养清淡扇骨汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于摩托艇运动101分钟消耗的热量...150 | |||||
营养清淡扇骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、生姜（适量）、枸杞（适量）
1/4. 扇骨用开水焯烫洗净捞出丢入电饭煲
2/4. 红枣枸杞莲子百合提前泡水十分钟洗净捞出丢进锅里，
3/4. 生姜洗净拍好，莲藕去皮切块丟入锅里
4/4. 锅中加入没过食材，盖上盖子按电饭煲、粥汤键1小时后出锅
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、止血、生津等功效；可与猪小排、黄鳝、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养清淡扇骨汤热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克