| 南瓜苹果大叔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 南瓜苹果大叔热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于柔道22分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜苹果大叔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、苹果（一个）、白糖（2勺）
1/6. 取一个南瓜，先切掉上面的，再沿中间切开，就成了这样
2/6. 在切成小块放蒸锅里蒸，记得事先在蒸锅里放4分之1左右的水，并撒上糖。盖上锅盖，等20分钟
3/6. 南瓜蒸好了，那开锅盖的一瞬间空气中有一丝香甜的气息
4/6. 把南瓜切成小块，从有角的地方切(别问我为什么，因为我喜欢(?_?))
5/6. 然后把苹果切成博片和南瓜摆在一起(这是太阳公公吗〒_〒)
6/6. 大家喜欢的话也可以用勺子把南瓜按成泥，再加入自己喜欢的配料吃，呐，有点像水粉画
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、预防高血压等功效；可与虾皮、牛里脊、赤小豆搭配；与羊排、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、安眠等功效；可与大麦、黄瓜、芦荟搭配；与糯米、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜苹果大叔热量216 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠2.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1 毫克
- 钾264 毫克