| 干煎小平鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平鱼 | 克 | 703千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 502克 | 干煎小平鱼热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于垒球176分钟消耗的热量...240 | |||||
干煎小平鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
平鱼（两条）、盐（一勺）、胡椒粉（4克）、葱花碎（适量）、小米辣（一个）
1/8. 平鱼清理干净，洗净
2/8. 改刀之后放入盐和胡椒粉腌制一小时
3/8. 腌制好了之后粘一点淀粉
4/8. 不粘锅倒油，烧热之后放入平鱼，小火慢慢煎制，一面煎好反面，煎制至金黄色捞出
5/8. 最后出锅后撒香葱碎和小米辣碎即可
6/8. 成品欣赏！
7/8. 成品欣赏！
8/8. 成品欣赏！
食材功效信息
平鱼的热量140千卡（每100克）；具有益气养血、降低胆固醇、柔筋利骨等功效；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎小平鱼热量703 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0 克
- 钠62.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾328 毫克