| 雪顶香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 雪顶香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于剧院工作68分钟消耗的热量...180 | |||||
雪顶香蕉奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根半）、牛奶（400毫升）、白砂糖（5克）、香草冰砖（1块）
1/9. 香蕉切切切切小块(?￣? ?? ￣??)
2/9. 在量杯中倒入300ml鲜牛奶?(﹒??﹒?)?
3/9. 如果喜欢甜一点的口味可适当加入少许蜂蜜，但千万千万别加多。因为香蕉本身有甜味，如果蜂蜜加多反而会掩盖香蕉的味道(?????)
4/9. 白砂糖和香蕉块倒入量杯中(?????)
5/9. 嗡嗡嗡嗡搅拌！?(﹒??﹒?)?
6/9. 最好过筛一下口感会比较丝滑( ′??? ` )
7/9. 冰砖和剩下的100ml鲜奶倒入碗中?(﹒??﹒?)?
8/9. 先用勺背用力挤压，然后搅搅搅～
9/9. 搅拌过后倒入奶昔上。雪顶香蕉奶昔，完成！?(﹒??﹒?)?夏末阳光懒，安静地享受午后的甜蜜时光吧～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、聪耳、疏通血脉等功效；可与国光苹果、燕麦片、牛奶搭配；与西瓜、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪顶香蕉奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克