| 干贝冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 14千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 165克 | 干贝冬瓜汤热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于上下蹲14分钟消耗的热量...240 | |||||
干贝冬瓜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干贝（15克）、冬瓜（150克）、水（适量）、姜（2片）、葱（1根）、盐（少许）
1/9. 用料：干贝15克，冬瓜150克，水适量，姜2片，葱1根，盐少许
2/9. 葱姜洗净，分别切片与葱花。
3/9. 干贝洗净，加水浸泡至涨发。
4/9. 撕碎。
5/9. 冬瓜洗净，带皮切丁。
6/9. 将姜片与干贝倒入锅中，加水。
7/9. 至火上煮沸后转小火，煮15-20分钟，
8/9. 加入冬瓜，煮熟。
9/9. 出锅，调味，撒葱花。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、滋阴补肾、下气等功效；可与海带、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、降血脂、消肿利湿等功效；可与平菇、大花蟹、豇豆搭配；与醋、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝冬瓜汤热量54 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质56 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠307.8 毫克
- 钙85.3 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1069 毫克