| 西式营养早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 129千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 390克 | 西式营养早餐三明治热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡，相当于弹风琴485分钟消耗的热量...150 | |||||
西式营养早餐三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（90克）、高筋面粉（300克）、黄油（20克）、食盐（2克）、牛奶（140克）、白砂糖（33克）、酵母（3克）
1/8. 准备所需材料
2/8. 将除黄油外所有材料混合放入面包机启动面包机和风程序
3/8. 加入黄油继续和面程序至出膜
4/8. 将面团发酵至2倍大小
5/8. 面包机烘烤自动开启至烘烤结束
6/8. 将已烤好的面包取出
7/8. 成品切片
8/8. 面包片夹上生菜、蕃茄、奶酪、火腿片就成了营养美味的三文治了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、香椿、茼蒿搭配；与味精、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式营养早餐三明治热量1212 千卡
- 脂肪11.17 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物73.25 克
- 钠144 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克