| 全麦胡萝卜鲜肉汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 632千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 265克 | 全麦胡萝卜鲜肉汉堡热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于开货车103分钟消耗的热量...390 | |||||
全麦胡萝卜鲜肉汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
肉末（160克）、胡萝卜（1个）、全麦餐包（3个）、葱（3克）、生抽（15毫升）、蚝油（3滴）、淀粉（10克）、黑胡椒粉（1克）、盐（适量）
1/8. 准备好胡萝卜饼所需要的材料。
2/8. 胡萝卜、葱切碎，加肉、调料搅拌均匀。
3/8. 餐包从中间切开，切得一面向下放入烤盘中，上下火195度，烤5分钟。
4/8. 搅拌好的馅分成均匀的三分拍平，大小刚好和餐包的横截面差不多大，锅里加入油，烧热后放入肉饼，开中小火两面各煎7-8分钟。
5/8. 取出一块烤好的面包。
6/8. 铺上一层生菜。
7/8. 放上一块煎好的肉饼。
8/8. 再铺上一层生菜，盖上另一半面包即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与比目鱼、大米、狗肉搭配；与水萝卜、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦胡萝卜鲜肉汉堡热量671 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克