| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 425克 | 黄金炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于插花225分钟消耗的热量...114 | |||||
黄金炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（1根）、猪肉火腿肠（一根）、鸡肉火腿肠（一根）、鸡蛋（4个）、黄瓜（一根）、马苏里拉奶酪（适量）
1/10. 准备食材
2/10. 将胡萝卜黄瓜火腿肠切碎
3/10. 锅中到油放入打散的鸡蛋
4/10. 将鸡蛋炒熟后铲碎加入胡萝卜丁煸炒
5/10. 放入黄瓜和火腿肠煸表后成出
6/10. 锅中到油放入米饭翻炒
7/10. 放入炒好的菜加入盐翻炒均匀
8/10. 在炒好的米饭中到入打散的鸡蛋，使每粒米饭均匀的沾上蛋液
9/10. 撒入奶酪
10/10. 装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促消化等功效；可与绿豆芽、草鱼、大米搭配；与醋、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与羊排、肥牛、小米搭配；与甲鱼 、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克