| 果仁酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 206克 | 果仁酸奶热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡，相当于划艇359分钟消耗的热量...210 | |||||
果仁酸奶的做法共13个步骤
食材主料/辅料
核桃（3瓣）、腰果（7粒）、红龙果（适量）、辅料乳酸菌粉（1克）、白糖（40克）、牛奶（750毫升）、亚麻籽油（1勺）
1/13. 准备好食材，酸奶是事先做好的
2/13. 将白糖放入开水烫过的面包桶内
3/13. 再倒入一盒牛奶和乳酸粉搅拌至完全整合
4/13. 最后倒入剩余牛奶
5/13. 将面包桶放入面包机，启动5酸奶程序
6/13. 时间为6小时，待凉后放入冰箱冷藏
7/13. 将核桃与开心果放入微波炉高火3分钟，后用擀面杖轻压几下
8/13. 将核桃与开心果放入微波炉高火3分钟，后用擀面杖轻压几下
9/13. 取适量冷藏好的自制酸奶至碗中
10/13. 将刚刚准备好的火龙果、核桃和腰果粒撒至酸奶上
11/13. 倒一勺亚麻籽油
12/13. 均匀淋在酸奶上即可
13/13. 浓稠又营养的果仁酸奶OK了
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、滋养脑细胞、消炎等功效；可与荸荠、杏仁、豆浆搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、延缓衰老、保护心血管等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁酸奶热量1255 千卡
- 脂肪109.059999 克
- 蛋白质33.45 克
- 碳水化合物43.9 克
- 钠14 毫克
- 钙135 毫克
- 铁9.59 毫克
- 钾1101 毫克