| 素炒豆角黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 165千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 409克 | 素炒豆角黑木耳热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于刷牙90分钟消耗的热量...120 | |||||
素炒豆角黑木耳的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆角（350克）、黑木耳（一小碗）、植物油（少许）、大蒜（数瓣）、盐（适量）、清水（少许）
1/9. 豆角去头尾和边筋，清洗干净，黑木耳提前泡发，洗净，大蒜瓣剥皮备用
2/9. 豆角撅成小段
3/9. 豆角、黑木耳、大蒜瓣同入自动炒菜机中
4/9. 倒少许植物油、盐、清水
5/9. 因为没有“豆角炒木耳”，所以我选择了“豆角炒青椒”，按确定
6/9. 将锅子安放到炒菜机中
7/9. 按“确定”，程序自定5分钟，因为我的豆角量比建议量多，所以5分钟后，我又额外加了两分钟
8/9. 打开锅盖，豆角炒木耳完成了
9/9. 很鲜嫩，微甜，是豆角本身的味道
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、抗肿瘤、暖脾胃等功效；可与虾皮、木耳、土豆搭配；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、充饥、减肥等功效；可与海蜇头、海蜇皮、枣搭配；与马肉、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒豆角黑木耳热量180 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物15.1 克
- 钠13 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾283 毫克