| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于登山摩托6分钟消耗的热量...510 | |||||
蚝油生菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、青辣椒（些许）、酱油（适量）、蚝油（一汤勺匙）
1/12. 生菜洗净
2/12. 青辣椒切小圈备用
3/12. 烧开水把生菜汆一下，一分钟就好
4/12. 汆好的生菜捞到盆子里
5/12. 倒入一大瓶矿泉水或者纯净水，凉白开也可以，这样可以避免生菜变黄
6/12. 过了冷水的生菜挤干水分摆盘备用
7/12. 起油锅
8/12. 小火把辣椒圈煸一下
9/12. 加入蚝油翻炒
10/12. 加入生抽，烧开关火
11/12. 做好的酱料装碗备用
12/12. 酱油冷了以后均匀的倒在生菜上就OK啦～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、消脂减肥等功效；可与鸡蛋、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克