| 手工卡通南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 80克 | 手工卡通南瓜馒头热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于滑水3分钟消耗的热量...360 | |||||
手工卡通南瓜馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（80克）、面粉（200克）、白糖（20克）、酵母（适量）
1/7. 南瓜洗干净切小块
2/7. 南瓜蒸熟
3/7. 面粉加酵母混合，南瓜凉至室温与面粉柔和，加点白糖，增加口感也利于发酵。如果过湿，适量加面粉，过干，加点温水。
4/7. 揉成面团，发酵半小时，天比较热，利于发酵。
5/7. 将面团擀成厚厚的面片，用模具压成图案。
6/7. 醒发一会，放入蒸锅，蒸15分钟，关火，闷一会。
7/7. 顺带包了两个糖包。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与五花肉、枣、枣（鲜）搭配；与黄鳝、螃蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手工卡通南瓜馒头热量18 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克