| 开心果姐姐素食者煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 开心果姐姐素食者煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于收碗261分钟消耗的热量...150 | |||||
开心果姐姐素食者煲仔饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、肽粉（适量）、竹盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 所有素材大合影
2/8. 开心果姐姐用的是竹盐，竹盐相比其他市面的盐，显得更加的纯天然一些
3/8. 植物油
4/8. 低聚肽粉，低聚肽能够有效的让营养被人体吸收利用，素食者一般营养吸收不充足，增加低聚肽有利于营养的补充。
5/8. 把所有的原料按比例加入锅中，也可以根据自己的口味适量增加或减少。
6/8. 中火煲上8分钟
7/8. 香喷喷的大米饭就做好了
8/8. 是不是很诱人呢？
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、促消化等功效；可与桂圆、白果、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开心果姐姐素食者煲仔饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克