| 三瓜瑶柱羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 215克 | 三瓜瑶柱羹热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于背部训练20分钟消耗的热量...210 | |||||
三瓜瑶柱羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（15克）、冬瓜（100克）、西瓜白（100克）、南瓜（100克）、葱（1根）、姜（3片）、水（适量）、盐（少许）、湿淀粉（适量）
1/9. 用料：瑶柱15克，冬瓜100克，西瓜白100克，南瓜100克，葱1根，姜3片，水适量，盐少许，湿淀粉适量
2/9. 瑶柱洗净，用清水浸泡至软。
3/9. 撕碎，备用。
4/9. 三瓜去皮切粒，葱洗净切葱花，备用。
5/9. 将姜片与瑶柱倒入锅中，加水煮沸15分钟。
6/9. 加入三瓜粒，煮熟。
7/9. 一边搅拌一边倒入湿淀粉。
8/9. 再次煮沸数分钟，离火。
9/9. 倒入碗中，撒葱花，调味食用。
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、补肾、治疗高血压等功效；可与海带、鸡蛋、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、防癌等功效；可与鸡胸肉、排骨、猪小排搭配；与山竹、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、枣、薏米搭配；与北极虾、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三瓜瑶柱羹热量71 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质56.7 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠309 毫克
- 钙101.3 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾1214 毫克