| 美人版蒸茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 美人版蒸茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于网球9分钟消耗的热量...420 | |||||
美人版蒸茄子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
茄子（2个）、老干妈（少许）、芝麻油（少许）、醋（适量）、生抽（适量）
1/9. 烧开水
2/9. 拿个微波炉蒸笼
3/9. 加入开水，不需要太多，小半格够了。
4/9. 放进茄子
5/9. 进微波炉
6/9. 高火，我家的最高是900瓦。
7/9. 打开看看，用筷子插一下，好了<(￣︶￣)>！
8/9. 切记拿盖子的时候要带手套！蒸汽会冲出来烫伤手…
9/9. 加上喜欢的调料就可以吃了。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、健脾、抑癌抗瘤等功效；可与肥牛、鲇鱼、兔肉搭配；与河蟹、螃蟹、墨鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美人版蒸茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克