| 西瓜煲鸡肉南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 913克 | 西瓜煲鸡肉南瓜热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于蹦床199分钟消耗的热量...210 | |||||
西瓜煲鸡肉南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、南瓜（250克）、西瓜（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、老抽（适量）
1/6. 鸡斩成块，去血水（用开水煮下，捞出用冷水冲一下）。
2/6. 南瓜切成块状、生姜切片。
3/6. 西瓜切开一个口，把里面的肉舀出。
4/6. 锅加热，下一点点油爆一下生姜，再把之前准备好的鸡跟南瓜下去抄一下，加盐（盐不要加太多，因为西瓜跟南瓜都是甜的）、料酒、老抽抄一下。
5/6. 把抄入味的鸡肉南瓜装入西瓜翁里，把之前切的那口盖好用牙签手插入固定好。
6/6. 放入锅蒸30分钟（电压锅15公钟）好就可以。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、消炎止痛等功效；可与薏米、赤小豆、燕麦搭配；与鲤鱼、芹菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、促进消化、和中止渴等功效；可与绿茶、薄荷、猪肉搭配；与羊排、粽子、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜煲鸡肉南瓜热量696 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质19.81 克
- 碳水化合物14.25 克
- 钠80.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾597 毫克