| 香菇酱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 474克 | 香菇酱炒饭热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于瘦身操82分钟消耗的热量...354 | |||||
香菇酱炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（半根）、黄瓜（一根）、植物油（适量）、香菇酱（2大勺）
1/7. 准备材料：黄瓜洗净切丁，胡萝卜洗净切丁焯水后待用，鸡蛋实际用了2个
2/7. 锅中放入适量的植物油，先炒熟鸡蛋，盛出待用
3/7. 继续用炒鸡蛋的锅，放入适量的植物油，油热后放入剩米饭，边炒边用铲子将米饭压开
4/7. 米饭炒热后放入胡萝卜丁翻炒
5/7. 继续放入黄瓜丁、鸡蛋翻炒均匀
6/7. 放入2大勺香菇酱
7/7. 彻底炒匀后即可起锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、延缓衰老等功效；可与紫菜、西红柿、海虾搭配；与味精、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、促消化等功效；可与大米、香菜、圆白菜搭配；与白酒、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇酱炒饭热量483 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克