| 酸奶坚果仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 142克 | 酸奶坚果仁热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于手工活462分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶坚果仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腰果（适量）、蓝莓干（适量）、蔓越莓干（适量）、核桃仁（适量）、坚果仁（适量）、酸奶（适量）
1/4. 我用的现成的坚果仁，共6种
2/4. 把这坚果仁捣碎
3/4. 我用的这种奶，孩子不爱吃坚果，这样他挺爱吃的
4/4. 最后把酸奶和坚果仁放一起，搅拌均匀就好了
食材功效信息
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、补充体力、润肤美容等功效；可与芡实、茯苓、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 酸奶坚果仁热量693 千卡
- 脂肪45.43 克
- 蛋白质18.75 克
- 碳水化合物117.03 克
- 钠12 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.68 毫克
- 钾660 毫克