虾仁南瓜拌饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、活血祛瘀等功效；可与枇杷、锁阳、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有暖胃健脾、止虚汗、补益脾胃等功效；可与大米、牛奶搭配；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、提高性功能、缓解神经衰弱等功效；可与丝瓜、西兰花、香菜搭配；与洋葱、橙子、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与虾皮、排骨、猪肉搭配；与黄鳝、芹菜、羊排相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；