| 鲍鱼陈皮肽米煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 628克 | 鲍鱼陈皮肽米煲仔饭热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡，相当于擦地341分钟消耗的热量...228 | |||||
鲍鱼陈皮肽米煲仔饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（250克）、鲍鱼（两个）、肽粉（25克）、陈皮（15克）、水（适量）
1/7. 准备好所需要的所有食材；淘洗好，浸泡30分钟的大米一锅，鲍鱼两只、陈皮一整个、小麦低聚肽粉25克。
2/7. 鲍鱼要清洗干净，陈皮由于是放置的时间比较久，所以也要在凉水中清洗干净。
3/7. 把鲍鱼切成薄片，把陈皮也细心的切成丝。
4/7. 锅中加入适量的小麦低聚肽粉，按比例加入水。
5/7. 材料均匀地放入锅中，肽米在下，鲍鱼陈皮均匀的放在上边。
6/7. 盖上锅盖，中火加热八分钟即可。
7/7. 香喷喷的鲍鱼陈皮肽米饭就做好啦，看起来怎么样？
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、清肺等功效；可与荷叶、桂圆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、调经润肠、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲍鱼陈皮肽米煲仔饭热量1296 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠2017.7 毫克
- 钙1116 毫克
- 铁70.1 毫克
- 钾521 毫克