| 凉拌三脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 499克 | 凉拌三脆热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于插花521分钟消耗的热量...114 | |||||
凉拌三脆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、花生（适量）、西葫芦（适量）
1/4. 红萝卜，西葫芦切小块
2/4. 花生泡水
3/4. 绰水5分钟即可捞出锅，放入盐，酱油，醋，糖，香油，胡椒粉拌匀即可
4/4. 最后可以撒上一些芝麻，完成
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、鳕鱼、绿豆芽搭配；与苹果、红枣、杏相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、滋润皮肤、抗衰老等功效；可与毛豆、粳米、红酒搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、防癌、减肥等功效；可与西红柿、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三脆热量989 千卡
- 脂肪48.38 克
- 蛋白质23.91 克
- 碳水化合物35.95 克
- 钠681 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾920 毫克