| 西葫芦杂粮奶香摊饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 100克 | 西葫芦杂粮奶香摊饼热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡，相当于办公室工作11分钟消耗的热量...90 | |||||
西葫芦杂粮奶香摊饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杂粮面（200克）、西葫芦（100克）、盐（3克）、食用油（5克）
1/6. 准备好杂粮面和西葫芦，老西葫芦也行
2/6. 将西葫芦用刨刀擦成细丝，放入盐，搅拌搁置2分钟
3/6. 将牛奶加热，加热到不烫手就行
4/6. 将杂粮面和牛奶放入西葫芦丝内
5/6. 搅拌成糊状
6/6. 不粘锅加油预热，放入摊平即可
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺止咳、润泽肌肤等功效；可与洋葱、豆腐、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦杂粮奶香摊饼热量16 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克